活动总结和感悟是对过去一段时间的活动进行回顾和思考的过程，可以帮助我们总结经验，发现问题，提升团队的能力和效率。在写活动总结和感悟时，可以按照以下步骤进行：
1. 活动背景和目的：首先明确活动的背景和目的，简要介绍活动的组织过程和参与人员。
2. 活动内容和成果：详细描述活动的内容、安排和实施过程，以及取得的成果和效果。可以列举具体的数据和案例来支持描述。
3. 问题和挑战：分析活动中出现的问题和面临的挑战，如时间安排不合理、人员配备不当、沟通不畅等。并且提供解决问题的方法和措施。
4. 经验与教训：总结活动中的经验和教训，可以从组织、管理、沟通、团队协作、学习、改进等方面进行思考和总结，并举例说明。
5. 学习与成长：分享个人在活动中的学习和成长经历，包括遇到的困难、克服的方法和收获的成绩。同时也可以谈谈对团队的期望和未来的规划。
6. 总结和评价：对整个活动进行总结和评价，包括活动的亮点、成功和不足之处，并提出改进的建议和思考。
7. 感悟与启示：从活动中获得的启示和感悟，可以是对自身能力的提升、对团队协作的认识等。同时也可以表达对参与活动的感谢和赞赏之情。
以上是写活动总结和感悟的一般步骤，可以根据具体的活动情况进行适当调整。在表达时，要注意语言简练明确，结构清晰连贯，重点突出，并且充分展现自己的观点和思考。